“Beni hiç dinlemiyor…..”
“Söylüyorum ama sanki duvara konuşuyorum.”
“Rahatsız olduğumu dile getiriyorum ama hiçbir şey değişmiyor.”
Meslek hayatım ve yaşamın diğer alanlarında bu ve buna benzer cümleleri birçok kişiden duydum. Kimi zaman eşlerinden, kimi zaman yöneticilerinden, kimi zaman bir arkadaş ya da komşularından söz ediyorlardı. Yaşanan olaylar farklıydı ama hissettikleri duygu ortaktı: Yok sayılmak.
Peki, neden birinin bizi duymaması ya da önemsememesi bu kadar incitici olabiliyor?
Duyulmak Temel Bir Psikolojik İhtiyaçtır
İnsan, doğası gereği ilişki kuran bir varlıktır. Kendini ifade etmek, anlaşılmak ve değer görmek, psikolojik iyilik hâlinin önemli parçalarındandır.
Bu nedenle bir düşüncemizin, duygumuzun ya da ihtiyacımızın sürekli görmezden gelinmesi yalnızca can sıkıcı bir durum değildir. Zamanla kişinin kendisiyle ilgili algısını da etkileyebilir.
“Acaba söylediklerim gerçekten önemli değil mi?”
“Ben mi abartıyorum?”
“Ne söylesem değişmiyor.”
Bu düşünceler, kişinin kendine olan güvenini ve ilişkilerindeki huzurunu zedeleyebilir.
Yok Sayılmak Hangi Duyguları Ortaya Çıkarır?
Yok sayılmak yalnızca üzüntü yaratmaz. Çoğu zaman birbirine eşlik eden birçok duygu ortaya çıkar.
- Hayal kırıklığı,
- Öfke,
- Değersizlik hissi,
- Çaresizlik,
- Yalnızlık,
- Anlaşılmama duygusu…
Özellikle kişi rahatsızlığını açıkça ifade etmiş olmasına rağmen hiçbir değişiklik yaşanmıyorsa, zamanla “Nasıl olsa kimse beni dikkate almıyor.” düşüncesi gelişebilir. Bu durum kronik strese ve duygusal yıpranmaya zemin hazırlayabilir.
Bu Durum Hayatın Pek Çok Alanında Karşımıza Çıkabilir
Yok sayılma hissi yalnızca romantik ilişkilerde yaşanmaz.
Bazen aile içinde…
Bazen iş yerinde…
Bazen arkadaşlık ilişkilerinde…
Bazen de komşuluk ilişkilerinde…
Ortam değişse de kişinin yaşadığı duygu çoğu zaman aynıdır: “Beni duymuyorlar.”
Böyle Durumlarda Ne Yapabilirsiniz?
Her şeyden önce yaşadığınız duyguyu küçümsememeye çalışın.
Sınırlarınızı sakin ve açık bir şekilde ifade etmek, sağlıklı iletişimin önemli bir parçasıdır. Ancak tüm çabalarınıza rağmen sürekli aynı döngünün içinde kaldığınızı hissediyorsanız, yaşadığınız durumun üzerinizde bıraktığı duygusal yükü fark etmek de önemlidir.
Bazen çözülmesi gereken tek konu yaşanan olay değildir; o olayın sizde bıraktığı izlerdir.
Yok sayılmak, yalnızca duyulmamak değildir. Kişi zamanla değer verilmediğini, önemsenmediğini ve anlaşılmadığını hissedebilir.
Unutmayın; sağlıklı ilişkiler yalnızca konuşabilmekle değil, birbirini gerçekten duyabilmekle güçlenir.
Kendinizi sürekli anlatmak zorunda hissettiğiniz, buna rağmen görülmediğinizi düşündüğünüz ilişkiler sizi duygusal olarak yoruyorsa, bu duygularınızı anlamlandırmak ve sağlıklı baş etme yolları geliştirmek için profesyonel destek almak önemli bir adım olabilir.
Uzman Psikolog ve Uzman Aile Danışmanı
Ayşegül Özkan Uzun